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【一天要多少碳水化合物 一天多少碳水化合物是健康的】通常每天摄入50-100克碳水化合物，就能预防酮病 。
血液内酮过量,是由脂肪酸分解不完全导致的)的发生 。
50-100克碳水相当于3-5片面包 。碳水化合物的推荐摄入量也是取决于运动方式 。
因为在大强度运动中,食用碳水化合物可以补充肌糖原和肝糖原的消耗,所以通常建议经常运动的人采取高糖饮食(占总能量的60%-70%) 。
举例：一个人一天的能量需求是1800千卡，那么他需要摄入的碳水化合物1080千卡到1260千卡，前提是这个人平时会进行大强度运动 。
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