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健身房有效瘦身的招数?在健身房怎样减肥?很多朋友为了减肥，瘦出最美身材，都会去健身房 。但是对于很多初学者来说，很多没有经验，有诀窍是瘦的最快的!那么，在健身房里我们该如何瘦身呢?下面我们就教教大家健身房的有效瘦身招数，健身又瘦身，让你不得不爱的减肥方法 。
方法/步骤
坐姿收肘下压 背部靠紧坐椅，挺胸抬头，夹肘时慢慢将肘部弯曲 ， 肌肉保持力度 ， 然后用三头肌的力量下压 。
肱三头肌下压 左：双腿分开，上臂放在器械板上，曲肘拉长肱三头肌 。右：以肘关节为轴 ， 上臂不动，前臂下压 ， 收紧肱三头肌 ， 注意要挺胸抬头 。
坐姿弯举 上臂充分地放在辅助板上，肘关节和器械上的红点保持在一条线上 ， 上臂不动，用前臂慢慢控制向上弯举 。注意：肩部放松，不要借力
注意事项
【细数健身房有效瘦身的招数 健身房有效减脂】健身房里做以上几个小动作，坚持练习，帮助有效减赘肉瘦身!
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