核心提示：想要保持健康身体 ， 光靠锻炼是不够的 。行内就有句话：三分练 ， 七分吃 。由此看出饮食的重要性 ， 以下是健身饮食的五个诀窍 。
定时喝水 人体每天至少需要补充1800毫升的水 ， 锻炼的话则需要量更大 。建议每隔2到3小时喝一杯水 ， 尤其早上起床第一杯水是最重要的 。
少吃多餐 我们每顿饭只吃到5至7分饱 ， 一天可进食4至5餐 ， 这是最科学的餐饮方法 。不但对胃的消化系统有帮助 ， 对于食物的营养吸收也有很好的提高 。
摄入足够的纤维素 纤维素有促进脂肪燃烧的作用 ， 每日如果摄取25克的纤维素更可以阻止90千卡的热量摄入 。所以 ， 每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一 。
适量的摄入脂肪 人体离开脂肪就无法吸收某些抗氧化剂 （如番茄红素、维生素D等） 。也就是说按照脂肪含量适中而热量又不高的饮食计划进食者 ， 比无脂肪饮食进食者更有利于减肥 。
【谨记健康饮食五个诀窍（营养常识）】拒绝高热量、高脂肪的食物 远离诸如汽水、汉堡、油炸食品等 ， 对身体的正常新陈代谢有一定的保护作用 。
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