根据统计，有70%左右的出生缺陷，是发生在非计划妊娠情况下 。细究原因除了母体本身尚未调整至最佳状态，外在环境也有许多不利胎儿健康生长的因素，加上孕前或孕期营养素的缺乏，都有可能影响宝宝的生长 。因此，?在准备怀孕前，最好能预留3个月的"准备期"，以便作最佳的身心调整 。而调整方向可从下列几处着手……
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诀窍1：选择最佳怀孕时机
除了生理条件健全之外，若是能把握最佳的生育时机 ， 对于培育一个健康宝宝，将会有事半功倍的效果 。
??最佳受孕年龄
根据研究，女性24～30岁、男性27～35岁 ， 是最理想的生育年龄 。因为 ， 此时男女双方的体能状态达到颠峰，生殖器官的发育也较完善，不论精、卵的质量都较佳，有助培育健康的下一代 。
最佳受孕季节
虽然怀孕的时节没有明显的宜和忌之分 ， 但若从综合角度考虑，在每年的5～7月怀孕，来年3～5月生产是最理想的选择 。
从新生儿护理方面来看 ， 此时出生的宝宝，刚好避开冬季流感高峰、但又尚未进入细菌、蚊虫容易孳生的夏天 ， 在照顾与护理上都较为容易 。对妈妈而言，此时正值春夏交替，蔬果产量充足，对于产后月子调理也相对轻松 。
最佳受孕时间
一般来说，每个月排卵前3天至排卵后2天，是妇女最容易受孕的时期，也就是俗称的"易孕期" 。
【健康备孕的五大诀窍】测量排卵日的做法
基础体温测量： 女性在排卵当天的基础体温会突然下降 ， 而后几天的体温则会突然上升0.3～0.5度 。详尽的基础体温纪录〈最少要持续2~3个月〉，可提供医师知道你是单相型体温(无排卵)或是双相型体温(有高低温，有排卵)，黄体期有无不足等资料 ， 帮助预测下一周期应行周公之礼的时机，如能好好把握机会，成功率就高 。
日期推算法：对于月经周期固定是28天者而言，排卵日约在下个月经来之前的14天，也就是月经来潮的第14天就会排卵 。但由于个人体质关系的因素，有些人的排卵日有时会提早 ， 有时会延后，月经周期从21～35天都是正常的 。
计算方式─
*月经周期规律固定计算法：若月经周期为28天，排卵日为月经后第28-14=14天，故危险期是月经来的第8-19天 。
*月经周期不规律计算法：找出最长与最短的月经周期，将最短周期减18 ， 最长周期减11，期间即为危险期 。
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