如何轻松减肥甩掉肥胖烦恼呢？ 各位享受的MM ， 今天我要分享一下我的成果，养成6个饮食好习惯，就能让你轻松减肥 。赶紧学习吧！
一、早晚一杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障 。特别是女性 ， 缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽 。但由于女人的代谢比男人要慢 ， 消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现 。女人要做的是，至少早晚各一杯白开水 。早上的一杯可以清洁肠道 ， 减掉小肚腩 ， 补充夜间失去的水分，有助于排出身体内的废物 。晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠，消除赘肉肥胖 。
【6个饮食好习惯 让你告别肥胖烦恼】早餐前喝杯白开水或添加了盐的水，能够加速肠胃蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢产物排出体外，减少小肚腩出现的机会 。因为久坐、高热量食品造成的最主要的表现形式就是赘肉，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，可以喝一杯花草茶来趋散想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲 。
二、一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C 。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化 。并且西红柿产生热量的能力很低 ， 200克的西红柿大概只产生那么30来千卡的热量，而200克的大米或者面粉至少要产生700千卡的热量 ， 猪肉产900千卡热量 。成年女性大概一日三餐需摄取1 800千卡左右的热量，西红柿饱肚的能耐还是不错的，假如多吃西红柿，把米饭、面食、肉类等高热量食物的摄取量减掉它一部分，同样能感到吃饱的话，轻轻松松减少300千卡热量进入人体，就可以达到减肥的要求了 。
如何轻松减肥甩掉肥胖烦恼呢？ 各位享受的MM ， 今天我要分享一下我的成果 ， 养成6个饮食好习惯，就能让你轻松减肥 。赶紧学习吧！
三、一杯蜂蜜水
每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水 。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的 。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当 。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音 。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃 。这样的减肥效果更加好 。
四、一袋茶叶
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛?。滩韬臀诹枳詈?。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了 。二十多年来，无数研究证实了茶和茶提取物的减肥功效 。有研究发现，每天饮用8克乌龙茶，可使一半肥胖者的体重下降 。还有研究证实，每天饮用2杯含高浓度儿茶素的乌龙茶，三个月后降低了肥胖女性的体重、腰围和体脂比例 。更深入的研究发现，绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分 ， 能够减少食物脂肪的吸收，促进脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性 。
五、一杯醋
女人还是有点“醋意”的好 。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，醋还可以调节血液的酸碱平衡，维持人体内环境的相对稳定;在餐间喝上一杯醋，既能帮助消化，又有利于食物中营养成分的吸收 。对于正在减肥的各位还可以可使体内过多的脂肪转变为体能消耗掉，并促进糖和蛋白质的代谢，可防治肥胖 。
六、一杯酸奶
很多女孩子喜欢喝酸奶，不仅因为酸奶的口感好，而且酸奶还可以帮助减肥 。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘 。而长期便秘和体重增加有一定的关系 。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量 。
但是酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加 。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖 。
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