文章插图
盘点能够缓解衰老的食物
盘点能够缓解衰老的食物
土豆 。
土豆中含有大量的抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康 。不过，吃了土豆要减少吃主食的量，避免发胖 。
浆果 。
蓝莓等浆果有助于改善认知能力 ， 增强免疫力 。此外 ， 草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂 。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用 ， 保健效果更好 。
黑巧克力 。
黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，有助于降低血压 。黑巧克力中可可含量越高越好 ， 选择时要注意查看标签 。
豆类 。
豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多 。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食 。
【盘点能够缓解衰老的食物】 胡萝卜 。
胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A ， 有助预防癌症 。另外，常吃胡萝卜有益保护视力 。胡萝卜吃法随意 ， 生吃、清炒、炖汤等都不错 。
苹果 。
苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多 。这种“便携式零食”可满足甜食之需 。
推荐阅读
- 吃什么食物能够养胃
- 盘点有滋阴功效的常见食物
- 能够补气的家常食物有哪些
- 孕妇是能够吃韭菜的吗？
- 皮炎患者能够吃韭菜吗？
- 冬季饮食盘点六大错误进补！
- 支气管哮喘吃什么时候能缓解症状
- 盘点能保护身体各部位的蔬果
- 盘点6种健脾养颜的食物
- 能够预防牙病的水果有哪些？